1. **去湿气清热解毒**：红豆稀饭富含B族维生素和铁质，能够帮助清热解毒、有利排尿、去湿气、身体排毒。
2. **改善贫血**：红豆中含有丰富的铁质，并且含有维生素B2，这些成分有助于铁的吸收，从而起到补血的作用。
3. **改善肤质**：红豆中含有的维生素B2能够促进皮肤代谢，防止和改善皮肤真菌感染，如脂溢性皮炎、出油长痘等问题。
4. **补血补气**：红豆稀饭中的铁质有助于补血补气，提升精力，增加抵抗力，特别适合贫血患者食用。
5. **健脾胃益胃**：红豆稀饭中的皂角甙成分能刺激肠道蠕动，帮助消化，对健脾胃有积极作用。同时，丰富的膳食纤维也有助于预防便秘。
6. **有利排尿消肿**：红豆稀饭中的皂角甙成分有助于利尿消肿，对于体内毒素过多、饮酒过多等情况有良好的解酒、解毒效果。
7. **美容养颜**：红豆具有益气补血、利水消肿的功效，常食红豆稀饭可以改善面色，让面色红润。
8. **适合孕妇和产后妇女**：红豆稀饭对孕妇和产后妇女尤其有益，有助于产后身体恢复，改善水肿现象，同时还能补充营养。
9. **促进新陈代谢**：红豆稀饭中的植物蛋白和维生素有助于促进人体新陈代谢，加速热量和有毒物质的排出。
10. **适合各种体质的人群**：红豆稀饭适合大多数体质的人群食用，尤其适合消化吸收功能较弱、需要补血补气的人群。
需要注意的是，虽然红豆稀饭具有许多益处，但食用过多也可能引起肠胃不适，特别是肠胃功能较弱的人群，应适量食用。